Creatina Micronizata 500 grame

Creatina Monohidrata Micronizata pudra 500 grame

Creatina Beneficii

- Creste semnificativ forta si puterea

- Refacere rapida dupa antrenamente intense

- Intareste oasele

- Masa musculara mai densa

- Scade oboseala

- Sursa importanta de energie

- Foloseste grasimile ca sursa de energie

- Sporeste hormonul de crestere

Ce este Creatina Monohidrata Micronizata?

In ziua de azi, creatina este cel mai cautat supliment de catre culturisti si cel mai usor de gasit pe piata.

Aceasta joaca un rol important in formarea unui tesut muscular puternic.

Creatina (acidul ?-metil guanidin?-acid acetic) este o substan?? care se g?se?te in mod natural in celulele musculare. Este un supliment alimentar care imbun?t??e?te performan?a exercit?rii ?i m?re?te masa f?r? gr?simi.

Creatina este un compus care este f?cut atat in interiorul corpului din aminoacizi, cat ?i ob?inut prin dieta.

Aproximativ 95% din creatina organismului este stocat? in mu?chii scheletici, sub form? de fosfocreatin?. Celelalte 5% sunt stocate in creier, rinichi ?i ficat.

Beneficii importante ale Creatinei

Creatina creste masa musculara in doar cateva saptamani.

Pure Creatine imbunatateste semnificativ performantele atletice, creste rezistenta aeroba si anaeroba, va ofera energie pe tot parcusul zilei sau antrenamentului si ajuta la recuperarea rapida si eficienta dupa efort fizic.

De asemenea, creatina in hidratarea celulelor ajuta (retine apa la nivel celular) oferind muschilor un aspect "pufos", masiv, puternic, greoi, impunator.

Creatina reprezinta o sursa importanta de energie, numita Adenozin Trifosfat (ATP), care este "combustibilul" esential pe care organismul il recunoaste.

Din punct de vedere biologic, suplimentul Pure Creatine foloseste grasimile ca sursa de energie.

Pentru un antrenament calitativ si de durata este necesara suplimentarea cu creatina, deoarece ea previne oboseala si in stresul fizic.

De asemenea, in mod benefic ea creste sinteza proteinelor, previne pierderea altor substante nutritive, sporeste hormonul de crestere si poate scadea nivelul colesterolului si trigliceridelor.

In producerea suplimentului s-a utilizat doar creatina pura, de aceea rezultatele sunt garantate.

Administrarea acestui supliment nu provoaca tulburari gastrice.

Beneficiile de s?n?tate ale creatinei

1) Creatina ajut? la producerea de mai mult? energie

Suplimente nutritive de creatin? m?resc stocurile de fosfocreatin? ale mu?chilor. Phosphocreatine (PCr) ajut? la formarea unui nou ATP, molecula cheie care utilizeaz? celulele tale pentru energie ?i toate func?iile de baz? ale vie?ii ?i combin? mu?chii in timpul exerci?iilor de intensitate ridicat? ?i imbun?t??e?te performan?a in timpul acestor exerci?ii.

2) Creatina m?re?te for?a ?i performan?a exerci?iilor

Suplimentele nutritive cu creatin? au raportat o cre?tere a masei corporale ?i imbun?t??irea performan?ei in sarcini de inalt? intensitate, de scurt? durat?.

Utilizarea acestui supliment in combina?ie cu formarea de rezisten?? amplific? cre?terea concentra?iei de nuclee ale celulelor musculare, crescand astfel cre?terea mu?chilor scheletici adul?i la subiec?ii s?n?to?i de sex masculin.

Suplimentare mas? imbun?t??it? cu gr?sime liber?, performan?? fizic? ?i morfologie muscular? ca r?spuns la formarea de rezisten?? inalt?.

Nivelurile crescute ale myostatinei proteice sunt bine cunoscute pentru incetinirea sau inhibarea total? a cre?terii musculare noi. Suplimentarea creatinei a redus aceste niveluri, crescand poten?ialul de cre?tere la subiec?ii s?n?to?i de sex masculin.

O analiz? a studiului a constatat c? ad?ugarea de creatin? la un program de antrenament a sporit puterea muscular? cu 8%, performan?a in haltere cu 14% ?i o pres? pentru piept cu repetare maxim? cu pan? la 43%, comparativ cu antrenamentele.

Dozele mari (aproximativ 100 mg / kg) m?resc nivelele de testosteron, ceea ce ar putea avea un efect pozitiv asupra exerci?iilor.

Suplimentarea cu creatin? la un individ s?n?tos a eviden?iat o imbun?t??ire semnificativ? a ratei de recuperare a func?iei musculare a extensorului genunchiului dup? leziune.

Suplimentarea scade markerii de peroxidare a lipidelor plasmatice ?i imbun?t??e?te performan?a anaerob? la ?obolani.

Combinarea suplimentelor de schinduf ?i creatine poate ajuta la imbun?t??irea rezultatelor la efort. Intr-un studiu (Dublu orb) de 47 de b?rba?i rezisten?i la formare, suplimentarea cu 5 g creatin? ?i extract de schinduf de 900 mg a crescut concentra?ia superioar? a corpului ?i o imbun?t??ire a compozi?iei corporale.

3) Creatina imbun?t??e?te performan?a creierului

Suplimentele cu creatina monohidrata administrate oral la subiec?ii vegetarieni tineri adul?i au avut un efect pozitiv atat asupra memoriei de lucru, cat ?i asupra inteligen?ei.

Suplimentarea la persoanele in varst? ?i-a imbun?t??it performan?ele cognitive intr-un studiu.

Intr-un studiu care a urmat depriv?rii de 36 de ore de somn, indivizii suplimenta?i au demonstrat performan?e imbun?t??ite la o sarcin? generatoare de numere aleatoare.

Suplimentele de creatine pentru adul?ii in varst? pot imbun?t??i calitatea vie?ii ?i pot reduce povara bolii asociat? cu sarcopenia ?i disfunc?ia cognitiv?.

4) Creatina poate ajuta impotriva bolii Parkinson

Intr-un studiu, suplimentarea cu creatin monohidrat la pacien?ii cu boala Parkinson a imbun?t??it rezisten?a corpului superior ?i ar putea spori beneficiile form?rii de rezisten??.

Terapia combinat? cu coenzima Q 10 ar putea intarzia declinul functiei cognitive in PD-MCI (Boala-Mild Cognitive Deprecierea Parkinson) pacien?i ?i ar putea reduce nivelurile de plasma fosfolipidice.

Sa dovedit a avea efecte benefice asupra Parkinsons la ?oareci, prevenind 90% din sc?derea nivelurilor de dopamin? care caracterizeaz? Parkinson's.

Cu toate acestea, studii clinice mai bine concepute, cu o dimensiune mai mare a e?antionului ?i urm?rirea pe termen lung, sunt necesare pentru a evalua utilizarea creatinei pentru boala Parkinson.

5) Creatina poate lupta cu alte boli neurologice

Suplimentarea oral?, care este un substrat pentru creatinkinaz?, poate cre?te fosfocreatina (RLP) ?i tampon impotriva epuiz?rii ATP ?i astfel exercit? efecte neuroprotectoare.

Suplimentele zilnice ajut? la sc?derea simptomelor depresiei la femeile care sufer? de tulburare depresiv? major?. Aceste femei nu au r?spuns la tratamentul cu SSRI, astfel c? acest supliment ar putea fi o alternativ? bun? pentru a ajuta la tratarea depresiei.

8-hidroxi-2-deoxiguanozina, un marker pentru ADN-ul deteriorat, a fost anormal de mare la pacien?ii cu boala Huntington, dar tratamentul cu creatin? a redus acest marker.

Suplimentarea aduce imbunatatiri oferite in durata de viata, puterea musculare sau unit??ilor motorii la pacien?ii cu scleroz? lateral? amiotrofic?, o boala care afecteaza celulele creierului si a maduvei spinarii.

Suplimentele de creatin? ajut? la tratarea altor boli ca Alzheimer, accident vascular cerebral ischemic, epilepsie, leziuni ale creierului sau m?duvei spin?rii in modele animale

6) Creatina poate reduce oboseala

O doz? de creatin? pe cinci zile la femei poate fi o strategie eficient? pentru intarzierea apari?iei oboselii neuromusculare.

Suplimentele de creatin? au redus ratingurile de oboseal? perceput? a piciorului la b?rba?ii instrui?i cu rezisten?? care au efectuat exerci?ii in c?ldur?.

Dup? deprivarea de 24 de ore de somn, suplimentele de creatin? pudra au avut un efect pozitiv asupra st?rii de starea de spirit ?i a sarcinilor care pun un stres major asupra cortexului prefrontal.

7) Creatina protejeaz? inima

La soareci, a contribuit la protejarea inimii dup? stres ?i la cre?terea activit??ii de repara?ie.

Crearea creatinei scade ?i nivelul de homocistein?. Homocisteina poate cre?te riscul pentru boli de inim?, astfel incat sc?derea homocisteinei poate contribui la protec?ia cardiovascular?.

Zilnic, dozele de 20 grame de creatina monohidtrat pot reduce colesterolul cu 5%, sc?zand riscul atacurilor de inim? sau alte probleme.

8) Creatina poate sc?dea nivelul zah?rului din sange ?i diabetul zaharat

Creatina a demonstrat o sc?dere semnificativ? a zonei OGTT (teste de toleran?? la glucoz? oral?) sub curba comparativ cu placebo la subiec?ii s?n?to?i de sex masculin care au participat la antrenament aerobic.

Suplimentarea cu creatin? este un posibil adjuvant al terapiei nutri?ionale cu sc?derea efectelor zah?rului din sange, in special atunci cand este utilizat impreun? cu exerci?iile.

9) Ajuta persoanele in varsta

Suplimentarea cu creatin? f?r? formare asociat? la persoanele in varst? ar putea intarzia atrofia masei musculare, ar putea imbun?t??i rezisten?a ?i ar cre?te rezisten?a osoas?.

Suplimentarea, combinat? cu formarea de rezisten??, a m?rit masa ?esutului slab ?i a imbun?t??it rezisten?a piciorului, rezisten?a ?i puterea medie la b?rba?i in jurul varstei de 70 de ani.

Suplimentarea pe termen lung, combinat? cu formarea de rezisten??, imbun?t??e?te capacitatea de a efectua sarcini func?ionale ?i promoveaz? o cre?tere mai mare a rezisten?ei maxime, a masei f?r? gr?simi ?i a masei musculare la femeile in varst?.

10) Creatina imbun?t??e?te s?n?tatea oaselor

Factorii de cre?tere oso?i lucreaz? cu creatina pentru a cre?te formarea osteoblastelor, ceea ce ajut? la cre?terea form?rii osoase ?i a repar?rii oaselor.

Doza zilnic? de creatin? a redus, de asemenea, durerea ?i simptomele osteoartritei la femeile in varst?.

11) Creatina poate ajuta impotriva bolilor non-alcoolice grave ale ficatului

Suplimentarea este cunoscut? pentru reducerea acumul?rii de gr?simi, rezultand efecte benefice in ficatul gras ?i in boala hepatic? nealcoolic?.

Creatina previne steatoza hepatic? ?i peroxidarea lipidic? la ?obolani hr?ni?i cu o diet? bogat? in gr?simi. De asemenea, a existat o reducere a acumul?rii de lipide in celulele hepatice

Creatina surse

Se g?se?te in ficat, pancreas ?i rinichi ?i in diferite tipuri de alimente:

Carne de vit?

Puiul

Iepure

Lapte

Creatina Efecte secundare si contraindicatii

Cre?terea masei

Crampe abdominale

Probleme Digestive

Creatina Dozare

Suplimentarea pe termen scurt (de exemplu, 20 grame / zi timp de 5-7 zile) cre?te con?inutul total cu 10-30%, iar stocurile de fosfocreatin? scad cu 10-40% in func?ie de dvs. ?i de nivelurile dvs. curente.

Protocolul de inc?rcare reprezint? cea mai rapid? modalitate de a maximiza stocarea creatinei musculare. Aceasta implic? administrarea unei doze mari timp de cateva zile ?i apoi o doz? de intre?inere mai mic? dup? aceea.

Aceasta inseamn? de obicei 20-25 grame de creatin? pe zi, imp?r?it? in doze de 5 grame, timp de 5-7 zile. Apoi, aceasta este urmat? de o doz? de intre?inere de 3-5 grame pe zi.

Prospect Creatina Monohidrata Micronizata

Instruc?iuni de administrare: In primele 5 zile, lua?i o doz? de 5 grame de patru ori pe zi. Dup? a 5-a zi, lua?i dou? doze de 5 grame de dou? ori pe zi.

Be?i suficient? ap? ?i carbohidra?i.

Evita?i cofeina!

Doza de Pure Creatina este de 5 grame.

In general nu este asa important momentul in care se administreaza carnitina, de aceea puteti sa o luati inainte, dupa sau si inainte si dupa antrenament, insa este important ca aceasta sa se gaseasca in muschi cand acestia au nevoie de ea.

Ce contine o portie de Creatina Monohidrata Micronizata?

O portie de Pure Creatine contine: calorii 21 kcal, monohidrat de creatina micronizata 5000 mg.

Ingrediente: Creatina Micronizata Monohidrat.

Sursa text